跑步机

    跑步是一种有效的健身方式。跑步时，肌肉的耗氧量会加大，心跳次数增加，呼吸加快、加深，为肌肉运动提供更多的氧，适度的跑步锻炼可有效地改善心肺和血管的机能。

    跑步机是有效的有氧运动练习器，跑步机有机械式跑步机和电动跑步机。机械式跑步机是主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。电动跑步机，是被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。

    机械跑步机: 机械跑步机从功能上分为两类，一类是平板式磁控跑步机，一类是平板式跑步机。

    电动跑步机: 电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。

    如何科学选择跑步机：跑步健身要讲求方法，选择不同的跑步机和跑步方式会产生不同的健身效果。

    跑步机的使用方法: 参加跑步锻炼，安全使用非常重要，掌握正确的跑步机使用方法。

    跑步机的保养：跑步机进行科学的日常保养，不但可以增加使用寿命，还可以提高使用时的安全性。