跑步健身要讲求方法，选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。
选择跑步机的几个要素
1、心率感应：锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的是感应片夹在耳朵上，大部分是手柄式的。
2、台面厚度：台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择材料厚的台面，最好是双层，台面过薄容易弯曲、变形。
3、台面长度：台面越长会让你在运动的时候有更多的空间，也更有安全感。
4、速度调节：一个标准跑台的速度规范围应该是0—20公里/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到明显的惯性。
5、倾斜角度：商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。顶尖跑步机最大升幅可以达到25%（45度左右），让你有翻山越岭的感觉。
6、智能调整功能：目前世界上最先进的跑步机，会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。
7、控制面板：标准跑步台的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑台还会有更个性化的数据显示和存储功能。
