山地速降技巧练习
首先需要有一台由前避震的山地车、灵敏的车闸，还没有磨光的外胎，还要带好头盔和护具。
练习高山速降，可以分成几个阶段进行：
公路速降
公路速降是山地车速降的基础。爬到山上，从公路下来，现学习好过弯的技巧及在告诉情况下能控制好车子。然后再培养在车上的速度感。
下楼梯
下楼梯时试验颠簸的感觉的好方法。找一条20-30级的楼梯，有上而下，速度慢慢增加，学会放松双手，并学会找低共振点。
飞
不一定要去飞泥台，但至少要学会石阶上飞下，主要在空中和着地的各种动作练习。
泥路速降
先从滑行学起，身体要尽量放松，这样可以避免被路面突起的地方抛起而失控。双眼多观察即将通过的地方，并选择将要走的路线。虽然这样的要求对初学者有些困难，但要努力做到，不要只看车前面的一小块地方。
分段小路练习
先练习难度低的小路，着重练习躲避能力与身体的柔韧性。然后对某些难度路段进行重点练习，着重对技巧和胆量进行培养，如一些大岩石的台阶，连续的弯道。
组合练习
将2公里的小路和大路结合起来练习，提高综合能力。
对抗练习
对抗练习时提高水平的重要手段。以大路为赛道，以200至300米为赛程，并反复练习。在综合线路上练习对抗，如每2公里为一段，每10-20秒发一人进行追逐。
