很多人眼里，高尔夫球是一项非常悠闲的运动，不需要消耗多少体力。其实并非如此，高尔夫球是一项体能要求很高的运动项目，单单是走完18个洞的全程，就是一项不小的运动了。高尔夫球的空中飞行速度可达250公里/小时。对于常年在办公室工作的人来说，高尔夫球是一项帮助塑身的有益运动。高尔夫球的击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其是挥杆，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场上打上200个球，对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。
高尔夫球挥杆主要用腰部发力，因此经常打高尔夫球的人，会增强腰、腹部力量，增强腰肌和腹肌，减少脂肪堆积。
高尔夫球运动也要运用双臂的力量，多打高尔夫球队胸肌和上肢各部位的肌肉也可起到锻炼的作用。同时，在球场上18洞全程大约需要走10公里，要采用快步走的方式，对于提高心肺功能，是很好的锻炼方式。
